打篮球需要脑子吗女生-打篮球需要脑子吗

2024-10-14 23:56:56

我从初中就开始打篮球了，现在高三，可是我在篮球场上笨手笨脚的，总是被对手给抢断，挡住自己人，防守的

打篮球需要脑子吗女生-打篮球需要脑子吗

1、篮球运动可以很大程度的锻炼人的身体，包括了力量、协调、柔韧、弹跳、速度、等素质。另一方面还可以起到锻炼人的内脏器官及心血管系统的作用。它是一项全方位锻炼人身体的运动。 2、篮球运动具有很强的观赏性和娱乐性。不管是水平高的还是水平低的都可以从中看到运动员飒爽的身姿。

3、篮球运动可以锻炼和培养人们积极向上、互相合作、永不服输等优良品质。

下面我就以自身的感受浅谈下如何打好篮球。

首先，想要打好篮球，必须具备过硬的基本功，只有运球熟练、投篮命中率高、传球准确的队员才能叱咤球场。如果作为一个刚学篮球的来说。第一件事就是如何学会规范的投篮。其中规范一词是非常重要，这是由于规范的投篮是以后投篮命中率高低的一个重要因素。在学完投篮后，紧跟着就是学习运球，这应该从最基本的高运球和低运球开始。通过长时间的反复练习，在逐渐熟练的基础上。还应学习一些复杂点的动作。如胯下运球、背后运球、前转身、后转身、交叉

步等。无论学习那个动作，切记不能强求速成。一定要将动作做规范，稳步练习提高。对于刚学篮球的人来说，最好的方法就是请专业人士指导，这样避免自己走弯路。

第二，打好篮球，还应具备良好的身体素质。这和篮球运动的自身特点有关，在一场激烈的篮球赛中，快速的突破及快攻离不开速度素质。反复的抢篮板、封盖、身体对抗离不开力量和弹跳素质等。所以在学习篮球的同时，也要不断的提高自身的身体素质。不能一味的练技术不练身体，这种做法是不可取的。

最后，也是最重要的一点，就是养成良好的篮球意识，根据分析，总结为以下几点。

1、合理运用各项基本技术

篮球运动是许多基本技术组成的项目。运动员必须掌握多种多样的技术，在半场练习中，应根据防守的实际情况，将自己的动作合理的组合起来，灵活的加以运用。例如何时用跳投、何时用三步上篮、，突破时，何时用交叉步、何时用胯下运球、何时用前转身、后转身、何时用体前变相等。总之，要抓住时机，讲究合理。所以这就要求我们在平时打球时要多思考，多动脑筋，注意总结自己。 2、过硬的心理素质

实践证明，篮球运动员在激励的竞争中不仅体力消耗很大，而且要消耗大量的心理能量。可以说良好的心理素质是最后获胜的关键因素之一。通过对篮球爱好者的调查，结果表明影响运动员不能充分发挥应有技术、战术水平的原因主要有这样几点；一、赛前准备不足，

心理紧张。二、情绪不稳定，缺乏自信。三、应变能力差，战术意识不强。因此，消除以上不利因素，显得非常重要。我提出以下几点建议；一、认真学习心理学有关知识，在实际训练中多摸索。二、多打比赛，在比赛中不断提高自己的心理素质。三、加强篮球理论、和战术知识的学习。

3、具有良好的团队意识

篮球是一个团体的运动项目，所以，作为一个队来讲，就要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标，如果在比赛中队员之间相互抱怨、指责，这样是赢不了比赛的。所以我们在赛场上要多相互鼓励队友，使每个队员都尽自己最大的努力，爆发出最大的能量，这样有韧性的球队才是可怕的。 4、建立良好的战术意识

在团体比赛中，队员之间只有相互配合默契，才能打出好球。关于战术意识的培养，最好的方法就是多组织队员参加比赛，然后赛后总结。通过比赛可使运动员对复杂的比赛情况有精确的分析能力，能预知对方的意图，加强队员之间的默契配合。在比赛前，要做到分工位置明确，于弱队比赛时，要有意识的运用新掌握的技术配合，对已经熟练的技术配合，还要提出新的要求，防止骄傲自满和轻敌情绪。在于强队比赛时，要树立信心，顽强拼搏，从胜利中总结经验，从失败中总结教训。不管在那种情况下，一定要协同一致，充分发挥集体的力量。树立必胜的信心，关键时刻不紧张、不手软。

打篮球的好处

打篮球有什么好处呢打篮球有什么好处呢，篮球作为一项很好的运动项目，受到很多人的喜欢，所以有不少人在闲暇之余就喜欢去篮球场上一展身手，不但可以运动还有很多的好处。以下分享打篮球有什么好处呢？打篮球有什么好处呢1 打篮球的好处有什么呢 1、反应能力打篮球能够很好的锻炼我们的反应能力，不仅仅是身体和技术，更需要用智慧或者是提前的判断，这样才能够更好的做出一些反应，如果说头脑很清醒的话，能够对我们的大脑神经反应能力有着非常多的帮助。 2、骨骼发育功能增强打篮球非常消耗我们的体力，而且在打篮球的过程中能够带动我们的肌肉力量，做出一定的反应，这就需要到我们的耐力了，对于青少年来说，在平时进行篮球运动的时候，能够很好的让我们的骨骼发育成长，也会使得我们变得越来越强壮。 3、血液循环是打篮球对于我们的身体健康有着特别多的好处，打篮球还能够使我们的血液循环系统变得更加的强大，增强我们体内的心肌收缩功能，对于我们的心脏也有一些好处，能够使心脏功能更加的健全，是血液更好的流进我们的全身。 4、团队意识增强篮球是一个团队的运动，是五个人共同运动的项目，在打篮球的时候非常好的配合也是特别棒的，这才能够体现出篮球的真谛。乔丹虽然非常的强大，不过公牛王朝也是需要五个人在场上打拼下来的。千万不要忽略了皮蓬和罗德曼的能力。 5、增强体质咱们就能够很好的锻炼我们的身体素质，培养我们的兴趣，使我们的'体质越来越强，一般来说打篮球的人体质都是非常健康的，这也是非常好的一个兴趣爱好，对于朋友之间增进感情也有非常好的作用。打篮球有什么要注意的吗 1、选择好的篮球鞋一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳。而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。 2、注意准备护具在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。 3、不要佩戴首饰打篮球打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。 4、不要带眼镜打篮球在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。打篮球的技巧有什么呢首先是宏观额的技巧，给对方一个造成错觉的印象，说白了就是做戏。还投篮时做的假动作没有什么两样。比如：如果你投篮投的特别准，那你就要装成突破手的模样，给别人造成一定的错觉；如果你是突破快跳得高的那种，那么你就要给别人呈现一种成熟的气质，多投篮，少运球。压抑住你的杀气。给对方一个假象；然后你需要学会判断防守者的“习性”，要知道每个上场打篮球的人都有自己的杀手锏。那么你要注意的就是他的绝招。在比赛的过程中切忌“自满”，不要因为在场上的时候躲过一次防守或是一次投进去一次蓝。就沾沾自喜，要知道在球场上最忌讳的就是这种心理。所以在打篮球比赛的时候，要注意分析每个人的情况。然后根据你的判断去进行调整。要知道打篮球的技巧还有很多，情况也还有很多。唯一不变的就是，不管在场上发生什么事情，比如你们队的分数被拉的有些狠，有些着急；或是在一开始你们队就完全拉下对手十几分，就有些得意或是怎么着；这种情绪都是不可以有的。要记住在比赛场上最重要的还是要冷静，思考和分析。只有这样才是有用的。打篮球可以长个子吗影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。一般来讲，最有效的长高方法项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。打篮球有什么好处呢2 打篮球好处 1、有效预防心血管病。篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 2、控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。 3.增强心脏功能。经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加; 心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。 4、降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 5、提高消化系统的功能。篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。打篮球有什么好处呢3 篮球运动的好处反映能力打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。尤其是对于突发性反应，需要非常敏捷的思维。骨骼发育功能增强打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。增强血液循环功能其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。团结意识增强篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加朋友之间的感情的。篮球运动对精神的好处 1、篮球，是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。(顽强拼搏)2、篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队!(团结互助) 3、真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。(不是一个人的战斗)4、无兄弟，不篮球(比赛，是五个人的。)5、就算你是乔丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(细致相互协助的团队) 篮球运动对心理的好处 1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;7、培养孩子的敏捷性思维;8、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;9、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

怎样提高打篮球的意识。

意识是慢慢培养的，是不能一下子增加的，不过还得看个人的天赋怎么样了。防守意识的话，看对手的脚步和双肩，对手利害的突破，对脚步来说是分不开的，看着双肩，压低重心防守对手的中心位置。进攻意识就要靠经验了，假设当防守你的人是你的话你会怎么样，突破了后会不会有人来补防，有人来补防你会怎么样。多想想这些问题，你的进攻意识就会提高。

打篮球、排球脑子总是放空怎么办？

遇到这样的问题想要解决其实也并不难，以下几点建议相信会对你有所帮助：

1、在平时打篮球或者是打排球的时候一定要认真对待，生活中也需要多加练习，不久之后就会对此两项运动产生兴趣，这样就不会出现这样的情况。

2、在参加运动的时候一定要全身放松，千万不能够想太多的事情，事情想着太过于复杂之后就容易走神，并且脑子也容易出现一片空白。

打篮球在不打练的时候好好的,怎么一上去打就使不出招了？

有2个可能，首先可能因为你的技术还不够熟练。人的大脑是有潜意识的，你在场下练习的过程其实是肌肉和大脑的一个记忆过程。当你的一个技术动作还不够熟练，你在场上感受到防守压力的时候，大脑自然就不会去使用那些你没有把握的技巧，因为你潜意识会告诉你这个动作还不够熟练，如果在有防守的时候使用，不知道效果会怎么样，所以就用不出来了。

另外可能是你的信心问题，你可能会因为你对位球员给你的压迫比较大，使你的信心有所下降，你就会更加谨慎的使用你的技巧，这个时候脑子里自然就不会使用那些技巧。

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