半程马拉松2021-半程马拉松奥运会

对于跑步爱好者而言，“半马”究竟算不算马拉松？

对于跑步爱好者而言，马拉松比赛是每一位跑步爱好者心里面殿堂级别的比赛，只有真正的顶级跑者，才能够完成马拉松比赛，而时下许多城市都开始相继举办马拉松比赛，为了能够吸引更多人的参加，也分别设立了五公里、十公里以及半程马拉松等比赛项目，那么半程马拉松到底算不算是马拉松比赛呢？

在这里还是要明确的说，半程马拉松比赛（21.0975公里），实际上并不能算作是马拉松比赛，真正的马拉松比赛，距离就是42.195公里，无论是奥运会、世锦赛还是其他大型比赛，马拉松比赛的距离就一定是这么一个长度，而42.195公里期间所包含的历史意义，更是要远大于这项运动本身。

从难度上来说，半程马拉松也远不如全程马拉松那么艰难，要知道人体一般的极限，都是出现在跑步三十公里之后，这个时候身体的疲惫感，以及心理上的巨大压力，都会对跑步者造成极大的煎熬，这种挑战难度，绝对不是半程马拉松参与者所能够体会到的。

不过，虽然说是半程马拉松，但是对于一些没有跑步基础的人而言，也是有很大的挑战，毕竟对于普通人来说，跑五公里十公里可能没有太大问题，但是半程马拉松的挑战，绝非两个十公里叠加起来那么简单，对于没有跑步经验的人，或者说跑步经验资历尚浅的爱好者，还是要量力而行，不要一上来就试图冲击半程马拉松，在各大马拉松比赛里，出现猝或者其他意外的情况还是时有发生，每一位参与者必须做到百分之百的准备妥当，才能够真正起到健康的目的，体会到跑步的乐趣。

马拉松距离为什么是42.195km

马拉松的长度42.195公里，是由于希波战争中，当年菲迪皮茨送信跑的里程是42.193公里，后来，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，为了纪念这一事件，按照这个里程设立了马拉松赛跑这个项目。但是1908第四届伦敦奥运会为了方便英国王室观看公马拉松比赛，将起终点做了微调，改为42.195公里，国际田联后将该距离确定为马拉松的标准距离。

分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

公元前490年，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地去。1896年，第一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。1984年，在第23届奥运会中，被正式列入比赛项目。

运动技巧

马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。

马拉松有几种赛程

马拉松有三种赛程：

马拉松是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。

马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里也有说法为42.193公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

2019年10月12日，维也纳的普拉特公园里肯尼亚选手埃鲁德基普乔格跑出了1小时59分40秒的成绩，最终成绩不会得到国际田联的官方认可。

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩，但国际田联为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松，竞走等公路比赛的世界纪录。

选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛，北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水。

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战，在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水，而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站，水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间，在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用，除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。